Starter
497 €oder 3 Monatsraten
Für dich, wenn du gut allein trainierst
- Bausteine 1–3
- Notfallplan
- Split-Variante
- Rücken- & Beckenboden-Basics
Heldinnenzeit für Mamas – dein 90-Tage-Fitnesscoaching
Wieder stark und voller Energie, neben Vollzeitjob und Familie.
Das 90-Tage-Fitnesscoaching für berufstätige Mütter. 2–3 Trainingseinheiten pro Woche, die sich nach deinem Familienkalender richten, und Essen, das die ganze Familie mitisst.
Kostenloses Kennenlerngespräch buchen
- Unverbindlich und kostenlos
- Start ab sofort möglich
- Maximal 10 Frauen gleichzeitig
90 Tagefür dich
Du funktionierst.Aber wann hast du dich zuletzt stark gefühlt?
Der Wecker klingelt um 6:15 Uhr. Dann kommen Brotdosen, Meetings, Abholen, Abendessen und Wäsche. Um 21 Uhr ist der Tag vorbei, und du auch.
Du weißt eigentlich, was dir gut tun würde. Am Wissen liegt es nicht. Es fehlt ein Plan, der in dein echtes Leben passt.
Die meisten Fitnessprogramme gehen davon aus, dass du Zeit hast. Heldinnenzeit macht es umgekehrt: Erst schauen wir auf deinen Alltag, dann bauen wir den Plan.
Dein Tag, wie er gerade ist
6:15Wecker
·Brotdosen
·Meetings
·Abholen
·Abendessen & Wäsche
21:00Tag vorbei. Du auch.
So funktioniert es
- 01
Wir planen gemeinsam.
Im persönlichen Kick-off legen wir fest, wann Training in deine Woche passt, realistisch und ohne Stress.
- 02
Du trainierst 2–3× pro Woche.
Je 60 Minuten, zu Hause oder im Studio, bei Bedarf aufgeteilt in 2× 30 Minuten.
- 03
Ich begleite dich.
Wenn eine Woche aus dem Ruder läuft, passen wir den Plan an, statt aufzugeben.
Leistungen
Was du in den 90 Tagen bekommst
Drei Bausteine, die zusammenarbeiten. Dazu Extras für genau die Wochen, in denen es sonst schiefgehen würde.
Baustein 1
Start-Analyse & dein persönlicher Wochenplan
In einem 1:1-Gespräch schauen wir uns deinen Alltag, deine Ziele und deinen Familienkalender an. Auch Rücken und Beckenboden sind Thema. Daraus entsteht ein Plan, der sich nach deinem Leben richtet und nicht umgekehrt.
Baustein 2
Dein Trainingsplan, der mit dir wächst
2–3× 60 Minuten pro Woche mit Video-Anleitungen, zu Hause oder im Studio. Du startest auf deinem Level, egal ob Anfängerin, Fortgeschrittene oder Profi. Alle 4 Wochen wird der Plan an deine Fortschritte angepasst.
Baustein 3
Familienküche statt Extra-Kochen
Einfache Rezepte, die deinen Kindern schmecken und dich satt und fit halten. Mit Wochenplänen und Einkaufslisten, damit du nicht jeden Abend neu überlegen musst.
Extras
Deine Extras für echte Mama-Wochen
Tippe auf ein Extra, um reinzuschauen.
Notfallplan für Chaoswochen
20-Minuten-Workouts für zu Hause. Mit dem Pausen-Joker hältst du das Programm bis zu 2 Wochen an, zum Beispiel wenn ein Kind krank ist.
Pakete
Wähle dein Paket
Premium
997 €oder 3 Monatsraten
Für dich, wenn du diesmal wirklich dranbleiben willst
- Alles aus Starter
- Wöchentlicher 1:1-Check-in
- WhatsApp-Begleitung
Gold
1.997 €oder 3 Monatsraten
Für dich, wenn du dir eine enge persönliche Betreuung wünschst
- Alles aus Premium
- 6 persönliche Trainingseinheiten (1:1, in Dargun oder online)
Alle Pakete kannst du auch in 3 Monatsraten zahlen.
Garantie
Probier die ersten 14 Tage in Ruhe aus. Wenn du merkst, dass es nicht zu dir passt, bekommst du dein Geld zurück, ohne Wenn und Aber.
Maximal 10 Frauen gleichzeitig
Damit jede Frau echte Begleitung bekommt, betreue ich maximal 10 Frauen gleichzeitig. Ist ein Platz frei, kannst du sofort starten.
Kundenstimmen
Was andere Mamas erlebt haben
„Endlich wieder Zeit für mich“
Zwischen Vollzeitjob, Kindern und dem ganz normalen Familienwahnsinn war Sport für mich lange das Letzte auf der Liste. Durch das Training habe ich gemerkt, dass ich auch mit wenig Zeit etwas für mich tun kann. Ich fühle mich wieder wohler in meinem Körper und vor allem: Ich habe endlich wieder das Gefühl, auch auf mich selbst zu achten.
01 / 03
Über mich
Ich weiß, wie es ist, nur noch zu funktionieren.
Ich bin Lydia, 36, Mama einer 6-jährigen Tochter. Ich arbeite Vollzeit und baue nebenbei mein eigenes Business auf. Volle Tage kenne ich also gut.
Mit 22 bekam ich die Diagnose Schilddrüsenkrebs, 2024 kam er zurück. Dazu kamen Jahre mit starker Erschöpfung, Migräne und Nächten, in denen ich kaum geschlafen habe. Es gab Phasen, in denen ich wirklich nur noch funktioniert habe.
Heute trainiere ich 3× pro Woche Kraft. Das liegt nicht daran, dass ich viel Zeit habe, sondern daran, dass ich einen Plan habe, der in mein Leben passt. Krafttraining ist für mich die Zeit, in der ich mich stark fühle und meinem Körper wieder vertraue.
Mit meiner A-Lizenz und meinen Ausbildungen in Beckenbodentraining und Rückenschule weiß ich, worauf es bei Mamas ankommt. Genau das möchte ich dir weitergeben: ein Training, das zu deinem Alltag passt, damit du dich wieder stark fühlst.
Was sich für dich verändert
Nach 90 Tagen ist Training kein Vorsatz mehr, sondern ein fester Teil deiner Woche.
- 01
Mehr Energie im Alltag
Du hast am Nachmittag noch Kraft, auch für deine Kinder.
- 02
Ein Körper, der sich stark anfühlt
Mehr Kraft und Beweglichkeit, und du fühlst dich wieder wohl in deiner Haut.
- 03
Ein Plan, der hält
Auch in Wochen mit kranken Kindern oder Deadlines, dank Notfallplan und Pausen-Joker.
- 04
Entspannt essen
Ein Essen für alle, kein Extra-Kochen und kein Kalorienzählen.
- 05
Zeit für dich ohne schlechtes Gewissen
Weil du merkst, dass deine Familie von einer ausgeglichenen Mama profitiert.
- 06
Ein Vorbild für deine Kinder
Die sehen, dass man gut auf sich achtet, auch wenn das Leben voll ist.
Genau dafür ist das Programm gemacht. Du trainierst 2–3× pro Woche, bei Bedarf in 30-Minuten-Blöcken. Im Kick-off finden wir gemeinsam Zeitfenster, die in deiner Woche wirklich frei sind.
Standort und Zeiten
Online von überall, vor Ort in Dargun
Das Coaching läuft online, du trainierst also dort, wo es für dich passt. Die persönlichen Trainingseinheiten im Gold-Paket finden bei mir in Dargun statt oder per Video.
AdresseSchlossstraße 37
17159 Dargun
17159 Dargun
ÖffnungszeitenMo–Fr9:00–17:00 UhrSa10:00–12:00 Uhr
Telefon & WhatsApp0173 5498758
Antwortzeitso schnell wie möglich
Schlossstraße 37, 17159 Dargun
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